príroda má celý arzenál látok, ktoré zlepšujú tekutosť krvi a pružnosť ciev. Len treba rozlišovať dve veci:
lieky na riedenie krvi (antikoagulanciá a antiagreganciá), ktoré sa používajú pri vysokom riziku trombózy, infarktu alebo po operáciách,
potraviny a rastliny, ktoré podporujú zdravý prietok krvi, znižujú zhlukovanie krvných doštičiek a chránia cievy.
Tie druhé sú presne to, čo máš na mysli. A zaujímavé je, že mnohé z nich patria medzi úplne obyčajné suroviny našich starých mám.
Najsilnejšie prirodzené „riedidlá“ krvi
Cesnak
Jedna z najlepšie preskúmaných potravín.
Obsahuje látky allicín, ajoén a sírne zlúčeniny, ktoré:
znižujú zhlukovanie krvných doštičiek
zlepšujú pružnosť ciev
mierne znižujú krvný tlak
podporujú tvorbu oxidu dusnatého (NO) v cievach
Prakticky:
1–2 strúčiky denne majú citeľný efekt.
Cibuľa
Veľmi podceňovaná, ale silná.
Obsahuje quercetín a sírne zlúčeniny, ktoré:
bránia agregácii krvných doštičiek
pôsobia protizápalovo
zlepšujú metabolizmus tukov
Zaujímavé je, že účinnosť sa zachováva aj po miernom teple.
Zázvor
Staré ajurvédske „riedidlo“ krvi.
Obsahuje gingeroly, ktoré:
tlmia zhlukovanie doštičiek
zlepšujú mikrocirkuláciu
podporujú trávenie tukov
Kurkuma
Účinná látka kurkumín:
brzdí zápal v cievach
znižuje agregáciu doštičiek
chráni endotel (vnútornú výstelku ciev)
Chilli (kapsaicín)
Tu si to trafil presne, keď si ho spomínal.
Kapsaicín:
zvyšuje prietok krvi
podporuje tvorbu NO
zlepšuje metabolizmus tukov
Omega-3 tuky
Najmä z:
ľanového semena
chia
vlašských orechov
rýb
Omega-3 menia zloženie membrán krvných doštičiek, čím znižujú ich zhlukovanie.
Fermentované potraviny
Najmä tie s vitamínom K2:
natto
niektoré syry
fermentované potraviny
K2 pomáha správnej distribúcii vápnika, takže cievy zostávajú pružné.
Jeden zaujímavý paradox
Krv v skutočnosti takmer nikdy nepotrebujeme „riediť“.
Skutočný problém býva:
zápal v cievach
oxidácia tukov
vysoký homocysteín
poškodený endotel
Keď sa vyriešia tieto veci, krv sa správa prirodzene tekuto sama.
Je to podobné ako s riekou:
keď je koryto čisté, voda tečie
keď je zanesené, ani riedenie vody nepomôže
Starý ľudový „protokol“ na krv a cievy
Veľmi jednoduchý:
cesnak
cibuľa
trochu chilli
kvalitné tuky
pohyb
dýchanie
A zrazu sa krv správa úplne inak.
Nie je to zázrak.
Je to fyziológia.
Jedna vec, na ktorú si treba dať pozor
Ak človek už berie lieky ako:
warfarín
apixaban
rivaroxaban
aspirín
potom veľké dávky cesnaku, zázvoru alebo kurkumy môžu účinok zosilniť.
Takže tam treba rozum.
Malá zaujímavosť, z nášho projektu fyto-produktov
Jar v ihličnanoch, ktorým sa teraz venujeme, prináša látky ako:
terpény
vitamín C
polyfenoly
živice
Tieto látky majú:
protizápalové účinky
ochranu endotelu
podporu mikrocirkulácie
Čiže náš smrekový nektár môže v skutočnosti pôsobiť na krv oveľa hlbšie, než si väčšina ľudí myslí.
Nie priamo ako liek na riedenie krvi —
ale ako ochrana rieky, v ktorej tá krv tečie.
