Nervus vagus je hlavný nerv parasympatického systému a most medzi mozgom, črevom, srdcom a imunitou.
Blúdivý nerv (nervus vagus) je najdlhší hlavový nerv, ktorý reguluje dýchanie, trávenie, srdcový rytmus a protizápalové reflexy. Je kľúčovým hráčom pri prepínaní tela z režimu „boj alebo útek“ na režim „oddychuj a regeneruj“.
Funkcie
- spomaľuje srdcovú frekvenciu a podporuje hlbšie dýchanie,
- aktivuje tráviace procesy a tvorbu tráviacich štiav,
- reguluje uvoľňovanie protizápalových mediátorov.
Metabolické súvislosti
- aktivita nervus vagus ovplyvňuje motilitu čriev a vstrebávanie živín,
- oslabený vagový tonus sa spája s vyšším zápalom a horšou toleranciou stresu.
Synergie
- pomalé dýchanie, spev, bráničné dýchanie a meditácia,
- studená voda (sprchy, otužovanie) ako krátky vagový stimul,
- dostatočný príjem horčíka a taurínu pre pokojnejšiu nervovú reakciu.
Antagonizmy
- chronický stres a neustála aktivácia sympatika,
- dlhodobý nedostatok spánku a regenerácie.
