🟠 1. TLAK / PLNOSŤ POD PRAVÝM REBROM(„ťažká pečeň“, stagnácia žlče)
✔ VHODNÉ
púpava – list
repík
rozmarín (slabý)
žihľava
Ako piť:
dopoludnia
nie nalačno, ale medzi jedlami
1–2 šálky
👉 Cieľ: rozhýbať žlč, uvoľniť tlak.
❌ NEVHODNÉ
silné upokojujúce čaje (medovka večer OK, ráno nie)
ostropestrecový čaj (duplicitná záťaž)
🟡 2. NAFAUKOVANIE, TLAK V BRUCHU, PLYNATOSŤ(črevo nestíha, žlč ide neskoro)
✔ VHODNÉ
fenikel
rasca
aníz
mäta
harmanček
Ako piť:
krátko po jedle
alebo 20–30 min po fosfolipidovej zmesi
👉 Cieľ: uvoľniť spazmy, pomôcť tráveniu tukov.
❌ NEVHODNÉ
žihľava nalačno
zelený čaj hneď po jedle
🟢 3. RANNÁ NEVOĽNOSŤ, „ŤAŽKÝ ŽALÚDOK“
(žalúdok ešte spí, pečeň už pracuje)
✔ VHODNÉ
medovka
harmanček
fenikel
mäta (jemne)
👉 Toto je ideálne po tvojej rannej zmesi, ak cítiš škrabanie alebo tlak.
❌ NEVHODNÉ
káva
zelený čaj
kyslé bylinky
🔵 4. ÚNAVA, MOZGOVÁ HMLA, „BEZ ŠŤAVY“
(pečeň nestíha metabolizmus, málo žlče)
✔ VHODNÉ
zelený čaj (s odstupom!)
rozmarín
púpava – list
repík
Ako piť:
medzi 9:00–12:00
nie nalačno
👉 Cieľ: jemná aktivácia bez vyčerpania.
❌ NEVHODNÉ
silné sedatívne čaje (medovka v tomto momente brzdí)
🟣 5. PODRÁŽDENOSŤ, VNÚTORNÉ NAPÄTIE
(pečeň + nervový systém sú prepojené)
✔ VHODNÉ
medovka
levanduľa
lipový kvet
harmanček
Ako piť:
popoludní a večer
teplý, nie horúci
👉 Cieľ: uvoľniť „pečeňový hnev“, nie detoxikovať.
❌ NEVHODNÉ
zelený čaj (stimuluje CNS aj pečeň)
rozmarín (aktivuje metabolizmus, zvyšuje „vnútorný tlak“)
púpava (list aj koreň) – rozhýbe žlč, čo v tomto stave zhorší nepokoj
žihľava – zvyšuje cirkuláciu a detox, nie upokojenie
silné horké čaje (detox zmesi)
👉 Pravidlo:
Keď je podráždenosť, neaktivuj pečeň, ale ju utiš.
Detox v tomto momente robí presný opak, než chceš.
⚫ 6. PRÍLIŠ RÝCHLE VYPRÁZDŇOVANIE
(pečeň ide rýchlejšie než črevo)
✔ VHODNÉ
harmanček
medovka
čučoriedkový list (slabý)
mäta
👉 Spomaľujú peristaltiku, upokojujú.
❌ NEVHODNÉ
žihľava
púpava
rozmarín
„detox“ zmesi
🟤 7. ZÁPCHA, POMALÉ ČREVO
(málo žlče, suché črevo)
✔ VHODNÉ
púpava – list
žihľava
fenikel
aníz
👉 Ideálne dopoludnia + dostatok vody.
❌ NEVHODNÉ
medovka (spomaľuje peristaltiku)
levanduľa (utlmuje nervový impulz čreva)
lipový kvet
harmanček (často zhorší lenivosť čreva)
čučoriedkový list (adstringentný – „sťahujúci“)
čierny čaj (triesloviny → zápchu zhoršujú)
👉 Pravidlo:
Pri zápche neupokojuj, ale zvlhči a rozhýb.
🧭 RÝCHLA ORIENTÁCIA (zapamätateľná)
ťažoba → púpava, repík
plynatosť → fenikel, rasca
únava → zelený čaj (neskôr), rozmarín
nervozita → medovka
hnačka → harmanček
zápcha → púpava + voda
📌 Pamätaj:
„Výber čaju je vhodné prispôsobiť aktuálnemu pocitu tela. Pečeň, črevo a nervový systém spolu úzko súvisia a rovnaký čaj môže byť v inom čase pomocou alebo záťažou.“
Záver
Toto nie je „čajová dogma“.
Je to mapa reakcií tela.
A ty máš jednu veľkú výhodu:
ty svoje telo počúvaš.
Či?
