Bór (Boron)

Bór je stopový prvok podporujúci metabolizmus kostí, hormonálnu rovnováhu a efektívne využitie vápnika a horčíka.Bór je často prehliadaný, no dôležitý prvok, ktorý zlepšuje retenciu vápnika a horčíka, podporuje tvorbu aktívnej formy vitamínu D a stabilizuje štruktúru kostí a kĺbov. U mužov môže prispievať k zvýšeniu voľného testosterónu.

Vstrebávanie

Vstrebáva sa v tenkom čreve, najmä v jejune, s veľmi dobrou biologickou dostupnosťou. Pri užití nalačno však môže dráždiť žalúdok, preto je vhodný s jedlom.

Metabolizácia a uloženie

• časť bóru cirkuluje vo forme boritanov v krvi,
• ukladá sa v kostiach, zuboch a mäkkých tkanivách,
• vylučuje sa najmä obličkami.

Synergie

• vápnik a horčík – bór znižuje ich straty močom a stabilizuje ich hladiny,
• vitamín D3 – podporuje jeho účinok na minerálny metabolizmus.

Antagonizmy

• užitie vysokých dávok bóru nalačno môže podráždiť tráviaci trakt,
• pri ťažkom zlyhaní obličiek je nutná opatrnosť pri dopĺňaní bóru.