Rozlúčiť sa s vašou obľúbenou rannou kávou môže byť ťažké. Ale stojí to za to, ak by to mohlo zlepšiť artritídu? Existujú zmiešané názory na to, či káva môže zhoršiť alebo zlepšiť zápal kĺbov u ľudí s diagnostikovanou artritídou, čo môže byť dosť mätúce. Je teda káva zlá na artritídu? 

‍

Krátka odpoveď je áno a nie. Káva môže pôsobiť ako protizápalová látka a znižovať príznaky artritídy. Ale môže pôsobiť aj ako prozápalová látka a spôsobovať bolesti kĺbov. Stručne povedané, líši sa od jednej osoby k druhej. 

‍

Ponorili sme sa do ďalších podrobností o prepojení medzi rôznymi typmi artritídy a kávou, takže pokračujte v čítaní a dozviete sa viac!

Môže kofeín spôsobiť bolesť kĺbov?

Ak máte problémy s kĺbmi, môže vám napadnúť jedna otázka: „spôsobuje káva zápal kĺbov? 

‍

Odpoveď na túto otázku nie je taká jednoduchá, pretože závisí od niekoľkých faktorov, ako je množstvo kávy, ktorú konzumujete, typ artritídy a či pijete kávu bez kofeínu alebo bežnú kávu. 

‍

Pokiaľ ide o reumatoidnú artritídu a osteoartritídu, výskum hovorí, že konzumácia príliš veľkého množstva kávy môže zvýšiť ich riziko. Dôvod nie je jasný, ale existuje niekoľko vysvetlení. 

‍

Po prvé, kofeín môže zapáliť nervy a svaly v hornej časti chrbtice, čo môže viesť k bolestiam kĺbov a napätiu v tejto oblasti. 

‍

Po druhé, keďže kofeín vás môže v noci udržať v bdelom stave, po prebudení môžete pociťovať bolesť kĺbov. 

‍

Po tretie, kofeín môže zvýšiť hladiny kortizolu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu stresu. V dôsledku toho sa môže zvýšiť hladina inzulínu v krvi, čo vedie k stuhnutiu kĺbov a zápalu. 

‍

Naopak, kofeín môže znížiť riziko iných typov artritídy kvôli svojim protizápalovým faktorom, podľa  inej štúdie . 

‍

Pokiaľ ide o kávu bez kofeínu, existujú o nej protichodné výskumné štúdie. Má protizápalové vlastnosti ako káva, takže môže znížiť zápal pri niektorých typoch artritídy. Existujú však aj  štúdie  , ktoré uvádzajú, že môže zvýšiť riziko reumatoidnej artritídy.

Ako káva ovplyvňuje artritídu

Teraz viete, že káva môže pozitívne alebo negatívne ovplyvniť artritídu. Nižšie sa ponoríme do ďalších podrobností o korelácii medzi rôznymi typmi artritídy a kávou.

Káva a reumatoidná artritída

Niekoľko štúdií uvádza, že káva môže zvýšiť riziko reumatoidnej artritídy. Niektoré štúdie napríklad ukázali, že zvyšuje  séropozitívnu RA  u pijanov kávy, čo je typ proteínu, ktorý vedie k zhoršeniu symptómov reumatoidnej artritídy. 

‍

Päť ďalších štúdií tiež uviedlo, že zvyšujete riziko vzniku RA o 11 % za každú ďalšiu šálku kávy bez kofeínu, ktorú denne vypijete. 

‍

To môže znamenať, že vinníkom je proces bez kofeínu, pretože toxické chemikálie, ako je metylénchlorid, sa niekedy používajú na odstránenie kofeínu z kávových zŕn.

‍

Nakoniec, ak máte RA, mali by ste obmedziť príjem na štyri šálky kávy (400 mg kofeínu) denne, čo je odporúčaná denná dávka pre dospelých.

‍Mali by ste tiež pamätať na to, že cukor má zápalové vlastnosti, ktoré môžu zhoršiť RA, takže vždy pamätajte na to, koľko cukru pridáte do kávy.

Ďalšia rada pre väčšie pohodlie pri každodennej šálke kávy: zaobstarajte si vhodné kávové šálky na ruky s artritídou. Uľahčia vám ich uchopenie a vychutnávanie si pitia bez pocitu bolesti.

Káva a artróza

Podľa  štúdie môže káva znížiť rýchlosť rastu kostí a kĺbových chrupaviek. Môže teda zvýšiť riziko osteoartritídy, čo je „opotrebovanie“ kĺbov. 

To však nemusí nutne znamenať rozlúčku s kávou. Nie ste ohrození, pokiaľ  ho pijete s mierou  (menej ako štyri šálky).

Káva a psoriatická artritída

Väčšina štúdií tvrdí, že pitie kávy neovplyvňuje  psoriatickú artritídu — stav, ktorý postihuje ľudí so psoriázou. Ale keďže káva má protizápalové faktory, môže zmierniť bolesť kĺbov a znížiť zápal. 

Iné štúdie však dospeli k záveru, že káva môže zhoršiť zápal kĺbov. Takže všetko závisí od toho, ako na to bude vaše telo reagovať.

Ak máte diagnostikovanú psoriatickú artritídu, odporúčame vám na chvíľu prestať piť kávu a všímať si, či sa vaše príznaky zhoršili alebo zlepšili. 

Ak ste si všimli zlepšenie príznakov, znamená to, že káva reagovala ako zápalová látka. V tomto prípade je lepšie ho zo stravy vylúčiť. Ale ak je to naopak alebo ste nepostrehli žiadny rozdiel, tak kávu môžete piť striedmo.

Káva a dna

Existuje  veľká štúdia  , ktorá zhromaždila približne 46 000 ľudí a prinútila niektorých z nich vypiť štyri alebo päť šálok kávy denne. Vedci si všimli, že tí, ktorí pili kávu, znížili riziko dny – jedného z najbolestivejších artritických stavov – o neuveriteľných 40 %. 

‍

Jedným z možných vysvetlení je, že antioxidanty, ako je  kyselina chlorogénová  , ktoré sa nachádzajú v káve, znižujú riziko tohto typu artritídy, pretože znižujú hladinu inzulínu v krvi. Hladiny kyseliny močovej teda tiež klesajú. 

A keďže bolo dokázané, že vysoké hladiny kyseliny močovej zvyšujú riziko dny, zníženie ich hladín spôsobí pravý opak. 

Štúdia tiež dospela k záveru, že dokonca aj káva bez kofeínu môže znížiť riziko tohto stavu, ale nie natoľko ako bežná káva. 

Avšak aj keď káva znižuje riziko dny, niektoré štúdie ukazujú, že môže zhoršiť symptómy u ľudí, ktorí už majú tento stav diagnostikovaný, najmä ak kávu pijú príležitostne. 

Napríklad jedna štúdia dospela k záveru, že ľudia, ktorí vypili viac šálok kávy ako zvyčajne, vyvolali viac záchvatov dny. Je to preto, že kofeín má podobnú chemickú štruktúru ako alopurinol, ktorý je liekom na dnu. 

Ľudia sú náchylnejší na záchvaty dny, keď začnú užívať alopurinol, ale to sa zníži, keď si ich telo na drogu zvykne. V dôsledku toho sa káva správa rovnako. Je však dôležité poznamenať, že množstvo cukru pridaného do kávy môže súvisieť aj s dnou, takže je stále potrebný ďalší výskum. 

Nakoniec, ak máte diagnostikovanú dnu, zmena množstva kávy, ktorú pijete, nebude mať veľký vplyv. Lepším riešením je užívať lieky na jej liečbu a obmedziť potraviny, ktoré vyvolávajú záchvaty dny.

Reaguje kofeín s reumatoidnými liekmi?

Ako každá iná látka, kofeín obsahuje chemikálie, ktoré môžu interagovať s určitými liekmi na reumatoidnú artritídu. Napríklad metotrexát je imunosupresívum, ktoré sa často používa na liečbu RA. Má vedľajšie účinky, ako sú bolesti žalúdka, nepokoj a zmätenosť. 

Štúdie však   zistili, že káva môže znížiť niektoré závažné vedľajšie účinky lieku u 80% pacientov s RA. To je skvelá správa, pretože táto droga je pre mnohých ľudí známa ako netolerovateľná. 

Steroidy, ako je prednizolón, sú lieky, ktoré sa predpisujú aj ľuďom s diagnózou RA. Tieto lieky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť bdelý ako vedľajší účinok, takže pitie kávy to môže zhoršiť kvôli stimulujúcemu obsahu kofeínu.

To je dôvod, prečo by ste sa mali poradiť so svojím lekárom o tom, koľko kávy vypiť, ak užívate nejaké steroidné lieky. 

Je káva dobrá na artritídu?

Keď viete, že existuje zmiešaný výskum o káve a artritíde, môžete si položiť otázku: „Je kofeín zlý na artritídu?“

Káva môže zmierniť príznaky artritídy alebo ich zhoršiť; úplne to závisí od toho, ako reaguje s vaším telom. 

Ale ak ho pijete s mierou a obmedzíte množstvo cukru pridaného do každej šálky, nebude to mať žiadne viditeľné účinky na chorobu. A nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, ak máte diagnostikovaný akýkoľvek typ artritídy, aby ste boli opatrní.

5 návykov na zvládnutie artritídy

Najlepším spôsobom, ako denne zvládnuť artritídu, je vykonať určité úpravy životného štýlu, ktoré zmiernia príznaky. Nižšie uvádzame niektoré z nich. 

1. Pohybujte telom

Cvičenie je známe svojimi všeobecnými výhodami pre naše zdravie, ale vedeli ste, že môže zlepšiť artritídu? Pomáha vám totiž zhodiť prebytočné kilogramy, čím sa znižuje napätie a stres vašich kĺbov. Pomáha vám tiež rozvíjať silné svaly, ktoré ich podporujú. 

Aj keď momentálne bojujete so vzplanutím, môžete vyskúšať cvičenia s nízkym dopadom, ako je joga, turistika, chôdza a plávanie. 

Je však dôležité poznamenať, že namáhavé cvičenia, ako sú HIIT cvičenia, môžu zhoršiť bolesť kĺbov.

2. Skúste meditáciu

Možno vás to prekvapí, ale meditácia môže znížiť vašu celkovú úroveň stresu. V dôsledku toho môže zmierniť príznaky artritídy. Je to preto, že  štúdia  zistila, že zníženie stresu môže znížiť zápal v tele. Skúste teda do svojej každodennej rutiny zaradiť rýchlu 5-minútovú meditáciu.

3. Zmeňte svoj jedálniček 

Úprava stravy tak, aby bola zdravšia, môže výrazne znížiť výskyt artritídy a zlepšiť kvalitu vášho života. Napríklad pridanie celého jedla, zeleniny, mastných rýb a ovocia do vašej stravy môže znížiť zápal a posilniť vašu imunitu. 

Naopak, pravidelné jedenie nezdravého jedla a sladených výrobkov môže zvýšiť zápal a zhoršiť bolesť kĺbov. Navyše je pravdepodobnejšie, že priberiete a príliš zaťažíte kĺby.

4. Dostaňte sa na zdravú váhu

Ak máte nadváhu, strata nadváhy je jedným z najlepších spôsobov, ako zvládnuť artritídu. Dokáže totiž ochrániť vaše kĺby pred ďalším opotrebovaním a zlepšiť vašu flexibilitu. Preto vám odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom a odborníkom na výživu, aby vám zostavili fitness plán, ktorý vám pomôže dosiahnuť zdravú váhu.

5. Vyskúšajte fyzikálnu terapiu

Ak nemôžete zvládnuť artritídu pomocou liekov, možno by ste mali ísť k fyzioterapeutovi, aby vás naučil pohyby, ktoré znížia bolesť a stuhnutosť kĺbov. Môžu dokonca odporučiť pomocné zariadenia a produkty, ako sú ortézy na kolená.

často kladené otázky 

Je čaj dobrý na artritídu?

áno. Väčšina  štúdií  o spojitosti medzi čajom a artritídou dospela k záveru, že je to vynikajúci nápoj pre ľudí s diagnózou tohto ochorenia. Čaj má totiž antioxidanty, ktoré posilňujú vašu imunitu. 

Navyše má protizápalové vlastnosti, ktoré znižujú vzplanutie artritídy. Čaj si tak môžete vychutnať bez obáv z vyvolania vzplanutia. 

Je cukor zlý na artritídu?

Žiaľ, áno. Veľa  štúdií  zistilo, že pridaný cukor môže zvýšiť vzplanutie artritídy. Mali by ste si teda dávať pozor na to, koľko cukru denne skonzumujete. A ak je to možné, pokúste sa ho obmedziť vo vašej strave.

Ovplyvňuje alkohol artritídu?

áno. Štúdie zistili, že alkohol má zápalové vlastnosti, ktoré môžu zhoršiť artritídu, najmä  dnu . Navyše to môže zvýšiť riziko  osteoartritídy  , ak ho pijete v nadmernom množstve.

Čo spôsobuje vzplanutie artritídy?

Existujú niektoré faktory a návyky, ktoré môžu artritídu zhoršiť. Napríklad nezdravé a sladené jedlá, ako sú hranolky alebo cukríky, môžu zvýšiť zápal kĺbov. 

Tiež intenzívne cvičenie môže zhoršiť príznaky, pretože vyvíjajú tlak na vaše kĺby. Dokonca aj zmeny počasia, ako je vlhkosť, môžu stav zhoršiť.

Konečný verdikt

Ovplyvňuje káva artritídu? Krátka odpoveď je, že káva môže zhoršiť alebo zmierniť príznaky artritídy, ak ju nepijete s mierou. 

Všetko závisí od typu artritídy a od toho, ako vaše telo na kávu reaguje. Niektoré štúdie napríklad zistili, že káva môže zvýšiť riziko reumatoidnej artritídy alebo osteoartritídy, pretože v tele pôsobí ako prozápalová látka. 

Iné štúdie však ukázali, že môže znížiť riziko dny. Ale nepravidelné pitie kávy môže zhoršiť príznaky u ľudí, ktorí už majú dnu. 

Celkovo by ste nemali vypiť viac ako štyri šálky kávy denne, aby ste predišli možnosti zhoršenia stavu!