Osa črevo–mozog–imunita je trojitý komunikačný systém, ktorý určuje náladu, zápal, stresovú odpoveď a celkovú rovnováhu tela.
Funkcia
- ENS (enterický nervový systém) komunikuje s mozgom cez nervus vagus,
- mikrobiom ovplyvňuje tvorbu neurotransmiterov (GABA, serotonín, dopamín),
- imunitný systém reaguje na stav črevnej bariéry a mikrobiomu.
Dynamika
Narušenie čreva a mikrobiomu → zmenená neurotransmisia → aktivácia zápalu a zhoršená stresová tolerancia. Naopak, psychický stres mení motilitu čreva, sekréciu a zloženie mikrobiomu.
Synergie
- vagus nerv, SCFA, serotonín,
- glutatión, minerály (Mg, Zn),
- kvalitný spánok, dýchanie, pohyb a pobyt v prírode.
Antagonizmy
- chronický stres, dysbióza, LPS,
- nedostatok spánku a pohybu,
- dlhodobá konzumácia vysoko spracovaných potravín.