Úvod
Správne sústredenie je ôsmy a posledný krok ušľachtilej osemdielnej cesty. Predstavuje schopnosť udržať myseľ stabilnú, zameranú a pokojne ukotvenú na jednom predmete. Je to vyvrcholenie etického života, správneho úsilia a všímavosti.
Čo je samādhi
- Jednobodová pozornosť – myseľ bez rozptýlenia
- Stav hlbokého pokoja, ktorý otvára priestor pre vhľad
- Nie únik, ale prebývanie v tichu a bdelosti
Štyri úrovne sústredenia (jhāna)
- Prvá jhāna – so zmyslovým odlúčením, radosťou a sústredením
- Druhá jhāna – bez myslenia, hlbšia radosť a jednotnosť mysle
- Tretia jhāna – vyrovnanosť, pokoj, oslabenie radosti
- Štvrtá jhāna – čistá rovnováha a jasnosť vedomia
V každodennom živote
- Cvičenie sústredenia aj pri bežných úlohách (čítanie, chôdza, rozhovor)
- Vytváranie priestoru bez rušivých podnetov
- Krátke momenty ticha počas dňa na obnovenie bdelosti
V meditácii
- Použitie objektu (napr. dychu) na ukotvenie pozornosti
- Rozpoznanie a opustenie rozptyľujúcich myšlienok
- Pestovanie hlbokého pokoja a vnútornej stability
Úskalia
- Prílišná túžba po „pokročilých stavoch“ – narúša prirodzený proces
- Pýcha z dosiahnutých úrovní
Tipy k rozvoju
- Začni krátkymi úsekmi – 5 minút sústredeného dýchania denne
- Sleduj dych bez kontroly – s jemnou pozornosťou
- Buď trpezlivý – samādhi rastie ako strom, nie ako iskra
Záver
Správne sústredenie je bránou k múdrosti a oslobodeniu. V tichu sa rodí jasnosť, a v jasnosti odpadá pripútanosť. Keď myseľ spočinie v pokoji, skutočnosť sa zjaví bez závoja.
