Úvod
Sústredenie (samādhi) je šiestym faktorom prebudenia. Predstavuje schopnosť udržať pozornosť stabilne a pokojne na jednom predmete, čím sa myseľ stáva jasnou, tichou a pripravenou na hlboký vhľad. Ide o prirodzené vyvrcholenie predošlých faktorov ako energia, radosť a pokoj.
Charakteristika
- Jednobodová, neochvejná pozornosť
- Ticho a jasnosť vedomia
- Vnútorná nehybnosť a priezračnosť
Funkcia v procese prebudenia
- Umožňuje preniknúť pod povrch bežného vnímania
- Zastavuje bežný mentálny tok – pripravuje pôdu pre vhľad
- Spája sa s hlbokými stavmi meditácie (jhāna)
V každodennom živote
- Cvičenie koncentrácie pri jednej úlohe naraz
- Vnímanie detailov – bez multitaskingu
- Tvorenie priestoru pre hlbšiu pozornosť v bežných činnostiach
V meditácii
- Ukotvenie mysle na dychu, zvuku, svetle či priestore
- Jemné opakovanie návratu k objektu, keď myseľ odíde
- Hlboký vnútorný mier bez rozptýlení
Úskalia
- Prílišná túžba po „pokročilých“ stavoch – vedie k napätiu
- Stotožnenie sa s tichom – a ignorovanie múdrosti
Tipy na rozvoj
- Začni s krátkym časom – kvalita je viac než kvantita
- Pozoruj dych, keď sedíš, kráčaš, čakáš – kdekoľvek
- Trénuj návrat – každý návrat k objektu je víťazstvo
Záver
Sústredenie je tichý stĺp, ktorý nesie klenbu poznania. V jasnej mysli, ktorá sa nerozptyľuje, sa odráža pravda ako hladina pokojného jazera.
