Otužovanie detí

Prečítajte si názor odborníka:

Otužovanie organizmu znamená privykanie na náhle zmeny teploty. Otužilí ľudia sa prispôsobia nízkej teplote aj keď pôsobí náhle a dlho. V čom spočíva otužovanie organizmu? Chlad pôsobí na cievy, ktoré sa účinkom chladu zúžia. Čím rýchlejšie sa cievy po ochladení vrátia do normálneho stavu, tým lepšie odolávajú účinkom nízkych teplôt. Práve otužovanie zvyšuje pohotovosť ciev rýchlo a pružne reagovať na pôsobenie chladu. Pri otužovaní nejde len o účinok na kožu a cievy ale lokálne podráždenie vyvolá celý rad funkčných zmien v iných ústrojoch tela. Najčastejšie pozorujeme vplyv chladu na cievach nosnej sliznice. Normálna nosná sliznica je bariéra, v ktorej sa zadržiavajú baktérie a vírusy. Reakcia nosnej sliznice na chlad poruší túto obrannú reakciu a spôsobí ochorenie horných dýchacích ciest – ochorenie z prechladnutia. Vplyvom otužovania sa zmenšuje lokálna reakcia na pôsobenie chladu, nosná sliznica si tak plní svoju funkciu bariéry a bráni ochoreniu. Treba si uvedomiť, že s otužovaním treba začať v detstve a otužovať sa treba celý život. Otužuj ma mamko od detstva, nebudem tak často chorý. Je to metóda, ktorá je prístupná každému a je lacná, nestojí takmer nič, treba len premôcť pohodlnosť. Primeraná reakcia organizmu sa nezískava natrvalo a keď sa neposilňuje zaniká. V mladosti sa na otužovanie ľahšie zvyká ako v staršom veku. S otužovaním treba začať už v kojeneckom veku. Môžeme sa otužovať VZDUCHOM, hovoríme o vzdušnom kúpeli. Pri 20 – 30°C pociťujeme vzduch ako vlažný, 14 – 20°C ako svieži a pod 14°C ako studený. Je výhodné spájať vzdušný kúpeľ s pohybom na čerstvom vzduchu, cvičením športovaním.

Princíp vzdušného kúpeľa je v tom, že necháme pôsobiť na telo vzduch chladnejší ako je telo. A tento spôsob môžeme odporučiť podľa počasia aj malým deťom – kojencom. Už v prvom týždni života v lete, v zime 2 až 3 týždňové dieťatko vyzlečieme a pri izbovej teplote otužujeme maximálne 10 minút 2-krát denne. Nenecháme ho hneď prvý krát 10 minút, ale postupne pridávame maximálne do 10 minút. Dôležitý je pobyt na vzduchu, ktorý sa tiež stupňuje, čas môžeme rozdeliť na 2 úseky dopoludnia a popoludní a pobyt môže trvať spolu 4 až 6 hodín. Záleží to od počasia, v zimných mesiacoch musíme tvárovú časť chrániť pred omrzlinami. Dieťa, ktoré si zvykne byť na čerstvom vzduchu nám aj dá najavo svoju spokojnosť a keď sa nedostane na vzduch, bude nepokojné. Otužovať môžeme aj inou metódou a tou je VODA. Je na to veľmi jednoduchá metóda. Začíname umývať najprv ruky ramená, tvár, krk až hornú polovicu tela a napokon celé telo. Najmä deti obľubujú otužovanie vodou, vidíme to v predškolských zariadeniach, kde sa táto činnosť robí. Vodu ochladzujeme, ale nie drasticky a nie dlho, aby sme deti neodradili, skončíme vlažnou vodou. Po osušení suchým uterákom nesmie byť dieťaťu zima, musí sa cítiť príjemne, koža musí byť ružová. Jednoduchou formou je striedanie teplej a studenej sprchy, týmto dochádza k „tréningu“ ciev a rýchlejšej reakcii na zmeny teploty. Striedanie tepla a chladu máme dokonale zabezpečené v saune. Tam treba zvážiť ochorenia kardiovaskulárneho systému, ochorenia dýchacích ciest a kožné. Do sauny ľudia trpiaci niektorým ochorením tohto systému chodia po porade s lekárom. Sauna nie je vhodná pre každého. Okrem otužovania celého tela môžeme otužovať napríklad nosohltan kloktaním stále chladnejšej vody. Pri otužovaní si treba uvedomiť, že musíme byť trpezliví a pomaly systematicky sa naučíme my aj naše deti tento jednoduchý spôsob využívať k svojej spokojnosti a radosti, nižšej chorobnosti a zvýšenej výkonnosti.

                                                                                                                               MUDr. Antónia Zajacová