Vitamín D3 je hormónu podobná látka, ktorá riadi metabolizmus vápnika, imunitu a časť protizápalových reakcií.
Vitamín D3 vzniká v koži pôsobením UVB žiarenia alebo sa prijíma v strave a doplnkoch. Zvyšuje vstrebávanie vápnika a fosforu, ovplyvňuje funkciu imunitného systému a moduluje zápal v tele. Nízke hladiny D3 sa spájajú s vyšším rizikom infekcií, únavy a bolestí kostí a svalov.
Vstrebávanie
Vitamín D3 je lipofilný, vstrebáva sa v tenkom čreve len v prítomnosti tukov. Poruchy tvorby žlče, nedostatok tukov v strave a črevné zápaly jeho vstrebávanie zhoršujú.
Metabolizácia a uloženie
- v pečeni sa premieňa na 25(OH)D – zásobnú formu meranú v krvi,
- v obličkách a ďalších tkanivách sa zmení na aktívnu formu 1,25(OH)2D,
- ukladá sa v tukovom tkanive a pečeni.
Synergie
- vápnik a fosfor – regulácia ich vstrebávania,
- vitamín K2 – bezpečný transport vápnika do kostí,
- bór – podporuje účinok D3 na kostný metabolizmus.
Antagonizmy
- dlhodobo vysoké dávky D3 bez K2 a horčíka môžu podporovať kalcifikáciu mäkkých tkanív,
- ťažká porucha funkcie obličiek znižuje tvorbu aktívnej formy vitamínu D.
