Ak ste si aj Vy všimli, že plávanie vo voľnej prírode alebo terapia v studenej vode si v poslednej dobe získavajú veľkú pozornosť médií, potom celkom iste je k tomu dobrý dôvod. V časoch, keď sa svet stáva nestabilným a nevyváženým, ľudia hľadajú nové spôsoby, ako zosúladiť svoje fyzické a duševné zdravie, aby zvládli všetko, čo sa deje.
FAKT | V holandskej štúdii* výskumníci testovali, či ľudia môžu dobrovoľne ovplyvniť svoju vlastnú imunitnú odpoveď praktizovaním meditácie, hlbokého dýchania a ponorením do studenej vody a zistili, že výsledky boli pozitívne.
Výhody ponorenia do studenej vody neposkytujú len úľavu od tráum roku 2020, ale dlhodobé účinky na telo sú vedecky dokázané už mnoho rokov.
Dani Hope, marketingová riaditeľka hotela Lake District Hotels‘ začala s divokým plávaním v máji 2020 a hovorí: „V minulosti som plávala v jazerách, keď som trénovala na triatlon, ale moje dôvody, prečo som sa dostala do vody, boli čisto odškrtnúť túto časť súťaže zo zoznamu. Teraz, keď som začala plávať pre radosť a bez súťažného tlaku, mi to príde oveľa príjemnejšie. Začala som mať chuť dostať sa von do studenej vody. Aspoň raz do týždňa plávam vonku a teraz ideme do zimy, mojím cieľom je vydržať tam čo najdlhšie s nádejou, že sa aklimatizujem na studenú vodu.“
„Motiváciou pre vstup do vody je pre mňa pocit eufórie, ktorý po plávaní pociťujem. Získavam obrovský pocit úspechu a sily vôle, vďaka ktorej som na seba hrdá, že som prekročila svoju zónu pohodlia. Stretávam sa s niekoľkými priateľmi a robíme z toho spoločenské kúpanie, kde sa rozprávame o dni, ktorý sme prežili, ale nakoniec sa zdá, že dni skúšok a trápení sa rozplynú, keď sme vo vode, pretože si vážime, že vidíme okolité hory, aj z iného uhla pohľadu.“
FAKT | Prieskum* z roku 2009 zistil, že krátke ponorenie (5 minút) do vody s teplotou menšou ako 15 °C zvyšuje metabolizmus.
Prečo je plávanie v prírode také dobré?
Zdravotné benefity studenej vody:
- Menšia bolesť svalov – zlepšuje regeneráciu
- Znižuje bolesť a zápal tela
- Posilnite svoj imunitný systém
- Zlepšite obeh
- Zvýšte výkon svojho mozgu
- Potenciálny úbytok hmotnosti (aj keď nie zaručený) prostredníctvom zlepšeného metabolizmu
- „Adaptácia na chlad“ – opakovaným studeným plávaním je možné znížiť krvný tlak a cholesterol, redukovať tukové zásoby, obmedziť prekrvenie a zvýšiť libido
- Dobré pre pokožku a vlasy
Výhody studenej vody pre duševné zdravie:
- Zvládnite úzkosť, stres a depresiu
- Zvýšte bdelosť, jasnosť a úroveň energie
- Uvoľňuje endorfíny (hormóny šťastia)
- Pocity eufórie a úspechu a pocit sily vôle
- Zmysel pre komunitu – zoznámte sa s ostatnými, ktorí plávajú, aby ste si užili krásny čas
- Opätovné spojenie s prírodou
Viac o výhodách plávania v studenej vode nájdete tu:
- www.bbc.co.uk/news/health-54531075
- www.swimming.org/openwater/the-health-benefits-of-open-water-swimming/
- www.wildswimming.co.uk/health-benefits/
- www.telegraph.co.uk/swimming/2020/05/11/wild-swimming-has-changed-lives-four-women-open-water-exercise/
- casereports.bmj.com/content/2018/bcr-2018-225007.abstract
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10751106/
- www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
- www.vogue.co.uk/article/wild-swimming-mental-health
