Účel projektu

Osobný kalendár vitality je koncept inteligentnej mobilnej aplikácie a osobného sprievodcu, ktorý má človeku pomáhať plánovať, sledovať a lepšie zvládať vlastnú fyzickú, psychickú, sociálnu aj finančnú záťaž.

Nejde o obyčajný kalendár udalostí.
Ide o nástroj, ktorý spája životné rytmy, návyky, záťaže, regeneráciu, zdravotné signály, medziľudské vzťahy, prostredie, technológie a osobnú disciplínu do jedného praktického systému.

Cieľom nie je človeka kontrolovať, trestať alebo obmedzovať.
Cieľom je pomôcť mu žiť tak, aby mohol robiť to, čo má rád, vtedy, keď je to pre neho vhodné.

Hlavná myšlienka

Človek nežije vo vákuu.
Jeho vitalita je výsledkom súhry tela, duše, vzťahov, práce, peňazí, pohybu, oddychu, stravy, prostredia a každodenných rozhodnutí.

Osobný kalendár vitality má byť nástroj, ktorý tieto súvislosti pomáha vidieť.

Základná myšlienka:

Záťaže nemajú byť drábi, ktorí človeka bičujú. Majú sa stať múdrymi radcami, ktorí včas upozornia na hrozby a pomôžu odhaliť, kde sa zasialo semeno bolesti.

Kalendár má pomáhať človeku pochopiť vzťah medzi tým, čo prežil, čo urobil, čo zanedbal, čo zvládol a ako sa cíti.

Bez moralizovania.
Bez strašenia.
Bez pocitu viny.

Charakter aplikácie

Osobný kalendár vitality má fungovať ako:

• osobný kalendár,
• strážca režimu,
• tréner/kouč vitality,
• jemný pripomínač,
• bezpečnostný sprievodca,
• nástroj spätnej analýzy,
• systém predvídania záťaží,
• most medzi človekom a dostupnými technológiami.

Nemá byť režimový policajt.
Má byť múdry pomocník.

Má vedieť povedať napríklad:

• teraz sa pripravuješ na náročné obdobie,
• posledné dni máš málo pohybu,
• blíži sa udalosť, ktorá ťa zvyčajne vyčerpáva,
• dnes by bolo vhodné ísť skôr spať,
• pozor, nezabudni na liek,
• tento typ bolesti sa u teba objavil už po podobnej záťaži,
• toto už vyzerá ako stav, pri ktorom je rozumné vyhľadať pomoc.

Základné typy kalendárov a udalostí

Používateľ má mať možnosť vybrať si alebo kombinovať rôzne typy kalendárov.

Možné vrstvy kalendára:

• štátne sviatky,
• kresťanské sviatky,
• židovské sviatky,
• iné kultúrne alebo duchovné kalendáre,
• meniny,
• narodeniny,
• výročia,
• rodinné udalosti,
• pracovné povinnosti,
• dovolenky,
• lekárske kontroly,
• spoločenské udalosti,
• cestovanie,
• športové aktivity,
• obdobia zvýšenej záťaže,
• obdobia regenerácie,
• osobné rituály,
• sezónne rytmy,
• stravovacie režimy,
• doplnkové režimy,
• finančné záväzky,
• dôležité platby.

Kalendár nemá byť len zoznamom dátumov.
Má slúžiť ako mapa predvídateľných záťaží a príležitostí na rovnováhu.

Plánovanie záťaže

Jednou z hlavných úloh kalendára je pomôcť človeku pripraviť sa na záťaž skôr, než ho zlomí.

Záťaž nemusí byť len fyzická.

Môže ísť o:

• pracovné vypätie,
• rodinné napätie,
• sviatky,
• cestovanie,
• finančný tlak,
• zmeny počasia,
• nedostatok spánku,
• spoločenské udalosti,
• dlhé státie,
• nedostatok pohybu,
• príliš veľa povinností,
• konflikt,
• osamelosť,
• nadmernú stimuláciu technológiami.

Kalendár má pomáhať v troch krokoch:

1. príprava na záťaž,
2. zvládnutie záťaže,
3. návrat do rovnováhy.

Návrat do rovnováhy

Po záťaži človek často nerieši regeneráciu, ale hneď skočí do ďalšej povinnosti.

Osobný kalendár vitality má pomáhať sledovať, či po náročnom období nastal návrat do rovnováhy.

Môže pripomínať:

• spánok,
• tekutiny,
• ľahký pohyb,
• jedlo,
• prechádzku,
• ticho,
• dýchanie,
• obmedzenie technológií,
• kontakt s prírodou,
• doplnenie minerálov alebo bežných režimových návykov,
• čas bez výkonu.

Dôležitá zásada:

Regenerácia nie je len odmena po práci. Je to podmienka ďalšej schopnosti žiť, tvoriť a radovať sa.

Spätné hľadanie „semena bolesti“

Jednou z najsilnejších funkcií kalendára má byť spätná analýza.

Ak sa objaví problém, bolesť, vyčerpanie alebo opakujúci sa stav, systém má pomôcť položiť otázku:

Kde sa pravdepodobne zasialo semeno tejto bolesti?

Nemá ísť o hľadanie viny.
Má ísť o hľadanie súvislostí.

Možné spätne sledované faktory:

• predošlá fyzická záťaž,
• nedostatok spánku,
• nevhodné jedlo,
• vynechaný liek,
• stresujúci rozhovor,
• finančný tlak,
• dlhé státie,
• zmena počasia,
• cestovanie,
• preťaženie nervovej sústavy,
• konflikt,
• nedostatok pohybu,
• nedostatok ticha,
• priveľa technológií,
• dehydratácia,
• narušený režim.

Cieľom je vytvárať osobnú mapu príčin, následkov a opakujúcich sa vzorcov.

Predvídanie zákonitých ťažkostí

Ak systém dokáže spätne rozpoznať súvislosti, môže časom pomáhať aj dopredu.

Príklady:

• po troch dňoch slabého spánku rastie riziko vyčerpania,
• po dlhom státí sa u používateľa zhoršujú bolesti nôh,
• po finančne náročnom období rastie napätie vo vzťahoch,
• po cestovaní treba zaradiť deň ľahšieho režimu,
• pred sviatkami sa opakovane zhoršuje stres,
• pri vynechaní pohybu klesá nálada.

Kalendár sa tak stáva nástrojom osobného učenia.

Nie na základe všeobecných poučiek, ale podľa reálneho života konkrétneho človeka.

Kritické upozornenia a potvrdenia

Aplikácia má mať režim dôležitých upozornení, ktoré nezmiznú bez potvrdenia.

Typické použitie:

• čas vziať liek,
• dôležitá zdravotná kontrola,
• pitný režim pri rizikovom stave,
• pripomenutie merania,
• bezpečnostné upozornenie,
• riziko preťaženia,
• návrat k režimu po chorobe,
• varovanie pri opakovanom vynechaní dôležitého úkonu.

Dôležitý princíp:

Ak je informácia kritická, nemá sa stratiť medzi bežnými notifikáciami.

Používateľ má potvrdiť, že upozornenie videl, pochopil a podľa možnosti vykonal súvisiaci úkon.

Ľudia s chronickými ochoreniami

Osobitne dôležitou skupinou používateľov sú ľudia s chronickými ochoreniami.

Aplikácia môže pomáhať sledovať:

• pravidelné lieky,
• merania,
• kontroly,
• režimové obmedzenia,
• rizikové kombinácie záťaží,
• únavu,
• zmeny nálady,
• pohyb,
• pitný režim,
• spánok,
• opakujúce sa zhoršenia.

Cieľom nie je nahradiť lekára.
Cieľom je zvýšiť disciplínu, orientáciu a bezpečnosť človeka v každodennom živote.

Používatelia užívajúci viac liekov

Aplikácia má byť osobitne užitočná pre ľudí, ktorí denne užívajú viac liekov.

Riziká:

• vynechanie dávky,
• dvojité užitie,
• zámene času,
• zámene lieku,
• nepravidelnosť,
• strata prehľadu,
• zhoršenie pri cestovaní alebo strese.

Možné funkcie:

• potvrdenie užitia,
• denný prehľad,
• upozornenie pri nepotvrdenej dávke,
• evidencia režimu,
• poznámka k reakcii organizmu,
• prehľad pre lekára alebo opatrovateľa,
• export záznamov.

Pravidlo 5T

Do akútnej a bezpečnostnej vrstvy patrí pravidlo 5T:

1. Ticho
2. Teplo
3. Tekutiny
4. Tíšenie bolesti
5. Transport

Toto pravidlo pochádza z prostredia praktickej prvej pomoci a leteckej fyziológie.

V aplikácii má slúžiť ako jednoduchý orientačný algoritmus:

• najprv znížiť chaos,
• stabilizovať prostredie,
• zabezpečiť základné podmienky,
• vyhodnotiť bolesť,
• rozhodnúť o transporte alebo odbornej pomoci.

Pravidlo 5T nemá nahrádzať odbornú zdravotnú starostlivosť.
Má pomôcť človeku alebo jeho blízkym nestratiť hlavu v prvých krokoch.

Akútny sprievodca

Aplikácia môže obsahovať jednoduchý akútny režim.

Ten by pomáhal pri stavoch ako:

• náhla slabosť,
• bolesť,
• úraz,
• kolaps,
• dezorientácia,
• prehriatie,
• podchladenie,
• riziko dehydratácie,
• silný stres,
• náhle zhoršenie chronického stavu.

Akútny sprievodca má položiť jednoduché otázky a podľa odpovedí odporučiť ďalší bezpečný krok.

Príklady:

• Je človek pri vedomí?
• Dýcha normálne?
• Krváca?
• Má silnú bolesť?
• Je zmätený?
• Vie komunikovať?
• Je sám?
• Vie sa bezpečne presunúť?
• Je dostupná pomoc?

Pri rizikovom stave má systém odporučiť kontaktovať odbornú pomoc.

Vyhľadanie najbližšej pomoci

Pri podozrení na akútny alebo rizikový stav má aplikácia vedieť pomôcť nájsť najbližšiu dostupnú zdravotnícku pomoc.

Možné zdroje:

• najbližšia pohotovosť,
• nemocnica,
• lekáreň,
• zubná pohotovosť,
• ambulancia,
• tiesňové čísla,
• kontakty blízkych osôb.

Systém by mal vedieť pracovať s polohou používateľa, ak jej používanie povolí.

Technologická integračná vrstva

Osobný kalendár vitality má od začiatku počítať s tým, že moderný človek už bežne používa technológie ako každodenné rozhranie života.

Základné prepojenia:

• mobilná aplikácia,
• smart hodinky,
• Samsung Health,
• zdravotné ekosystémy,
• smart okuliare / HUD okuliare,
• auto,
• smart home,
• inteligentná obuv,
• ďalšie senzory.

Základná vývojová zásada:

Najprv použiť existujúce, známe a overené technológie. Až potom pridávať vlastné novinky a vychytávky.

Mobil a smart hodinky

Mobil je základným rozhraním aplikácie.

Smart hodinky môžu slúžiť ako:

• senzor pohybu,
• krokomer,
• meranie aktivity,
• zdroj tepových údajov,
• notifikačné rozhranie,
• potvrdenie dôležitých úkonov,
• bezpečnostný signál,
• jednoduchý vstup bez nutnosti vyťahovať mobil.

Používateľ osobne hodinky na ruke nenosí rád.
Napriek tomu vníma, že väčšina ľudí ich dnes bežne používa a pre aplikáciu sú prirodzeným senzorickým a notifikačným rozhraním.

Samsung Health a zdravotné ekosystémy

Aplikácia by mala v budúcnosti vedieť pracovať s existujúcimi zdravotnými ekosystémami, napríklad so Samsung Health.

Cieľom nie je všetko merať nanovo, ale rozumne využiť údaje, ktoré už existujú.

Možné vstupy:

• kroky,
• tep,
• aktivita,
• spánok,
• cvičenie,
• denný pohyb,
• spálená energia,
• základné zdravotné údaje dostupné používateľovi.

Dôležitý princíp:

Netreba vymýšľať odznova to, čo už používatelia majú vo vrecku alebo na ruke.

Smart okuliare / HUD okuliare

Do budúcna má projekt počítať aj so smart okuliarmi alebo HUD okuliarmi prepojenými s mobilom.

Inšpirácia vychádza z leteckého prostredia, kde zobrazenie údajov v zornom poli znižuje potrebu sledovať prístroje.

Možné použitie:

• navigácia,
• bezpečnostné upozornenia,
• pripomenutie lieku,
• situačné podnety,
• údaje počas chôdze,
• diskrétne upozornenia,
• orientácia v teréne,
• zobrazenie najbližšej pomoci.

V projekte sa smart okuliare chápu ako prirodzené rozšírenie, nie ako povinný prvok prvej verzie.

Auto a smart home

Osobný kalendár vitality môže v budúcnosti spolupracovať aj s autom a smart home systémami.

Možnosti:

• upozornenie pri únave pred jazdou,
• pripomenutie prestávky,
• režim návratu domov,
• nastavenie ticha,
• svetla,
• teploty,
• pripomenutie lieku po príchode domov,
• bezpečnostné upozornenie pri odchode,
• režim regenerácie po záťaži.

Zmyslom nie je technologická paráda.
Zmyslom je vytvoriť prostredie, ktoré človeku pomáha vrátiť sa do rovnováhy.

Prepojenie na Obuv budúcnosti

Osobný kalendár vitality sa prirodzene prepája s projektom Obuv budúcnosti.

Ak sa podarí vytvoriť inteligentné topánky, môžu uzavrieť senzorický systém vitality.

V prvej fáze stačí, aby topánky zbierali údaje o:

• záťaži chodidiel,
• dĺžke státia,
• asymetrii záťaže,
• pohybe,
• únave,
• možných preťaženiach,
• vzťahu medzi chôdzou, bolesťou a denným režimom.

Tieto údaje sa môžu korelovať s mobilom, smart hodinkami, Samsung Health a záznamami v kalendári.

Finančná vitalita

Osobný kalendár vitality má počítať aj s finančnými záležitosťami ako významným zdrojom radosti alebo stresu.

Peniaze sa tu chápu prakticky ako:

krv obchodu

Platobná disponibilita ovplyvňuje:

• medziľudské vzťahy,
• rodinný pokoj,
• stres,
• rozhodovanie,
• zdravie,
• schopnosť plánovať,
• pocit bezpečia.

Dôležité je rozlišovať:

• peniaze ako nástroj,
• problém moci nad hodnotou peňazí,
• monetizáciu virtuálnych zástupných hodnôt,
• technologickú závislosť finančných systémov,
• riziko digitálnych platieb,
• odklon od hotovosti,
• zraniteľnosť človeka v digitálnom prostredí.

Metrika osohu

Do konceptu patrí aj používateľova metrika osohu.

Základná myšlienka:

Skutočná hodnota sa pravdivejšie definuje kontraktom a prínosom. Tovarom aj platidlom môže byť myšlienka, finančné alebo nefinančné plnenie.

Táto metrika môže byť v budúcnosti dôležitá najmä pre komunitné, rodinné, podnikateľské alebo výmenné moduly aplikácie.

Inšpiráciou sú malé kmeňové a komunitné systémy výmeny, v ktorých fungovala dôvera, kontrakt, vzájomný osoh a obmedzený dosah konfliktu.

Nejde o romantizáciu minulosti.
Ide o hľadanie modelu komunitnej stability a zníženia stresu z monetárneho chaosu.

Digitálne platby a technologická závislosť

Moderní ľudia sú zvyknutí platiť mobilom alebo smart hodinkami namiesto fyzickej karty.

To ukazuje vysokú pripravenosť na digitálne služby.

Zároveň to prináša riziká:

• závislosť od technológií,
• strata hotovostnej rezervy,
• zraniteľnosť pri výpadku systému,
• bezpečnostné riziká,
• zneužitie prístupov,
• rastúca kontrola nad platobnou schopnosťou človeka.

V aplikácii treba tento fakt vnímať dvojako:

1. ako marketingovú a používateľskú príležitosť,
2. ako riziko, ktoré vplýva na stres a bezpečie človeka.

Dáta a súkromie

Osobný kalendár vitality bude pracovať s citlivými údajmi.

Preto musí byť od začiatku navrhovaný s rešpektom k súkromiu.

Dôležité zásady:

• používateľ musí vedieť, aké údaje sa ukladajú,
• používateľ musí vedieť, prečo sa ukladajú,
• používateľ musí mať kontrolu nad zdieľaním,
• údaje nemajú byť zbytočne zbierané,
• citlivé zdravotné alebo osobné dáta musia byť chránené,
• export údajov má byť možný,
• mazanie údajov má byť zrozumiteľné.

Dôvera používateľa je kľúčová.
Bez dôvery sa z osobného pomocníka stane len ďalší špeh vo vrecku.

Tón komunikácie aplikácie

Aplikácia nemá človeka karhať.

Nemá hovoriť:

• zlyhal si,
• nedodržal si,
• zase si to pokazil,
• mal si to vedieť.

Má hovoriť ľudsky:

• dnes je dobrý čas spomaliť,
• toto sa u teba opakuje,
• možno stojí za to dopriať si ticho,
• tento signál neignoruj,
• teraz je rozumné vyhľadať pomoc,
• zvládol si náročný deň, nezabudni sa vrátiť k sebe.

Komunikačný tón má byť pokojný, povzbudivý, vecný a rešpektujúci.

MVP – prvá praktická verzia

Prvá verzia aplikácie nemusí obsahovať celý veľký ekosystém.

MVP môže obsahovať:

• osobný kalendár udalostí,
• typy záťaží,
• jednoduché denné záznamy,
• pripomienky,
• potvrdenie dôležitých úkonov,
• liekový režim,
• základné poznámky k spánku, pohybu, nálade a bolesti,
• jednoduché pravidlo 5T,
• spätné vyhľadanie súvislostí,
• export záznamov.

MVP má odpovedať na základnú otázku:

Pomáha tento kalendár človeku lepšie pochopiť vlastný deň, záťaž a návrat do rovnováhy?

Možné budúce moduly

Budúce moduly:

• integrácia so Samsung Health,
• smart hodinky,
• smart okuliare,
• auto,
• smart home,
• inteligentná obuv,
• finančná vitalita,
• komunitné kontrakty a metrika osohu,
• rodinný režim,
• opatrovateľský režim,
• režim pre chronicky chorých,
• režim pre športovcov,
• režim pre seniorov,
• cestovateľský režim,
• akútny sprievodca,
• mapa pomoci,
• export pre lekára,
• analytika vzorcov záťaže.

Prepojené projekty

Osobný kalendár vitality súvisí najmä s týmito projektmi:

• Zdravé lahôdky,
• Kuchárka radosti zo života,
• Obuv budúcnosti,
• Dr.Fyto,
• Jarmok / metrika osohu,
• TOPTOUR cestovateľské režimy,
• Komunikácia s podvedomím,
• Knihy a autorský manifest.

Princípy verejnej komunikácie

Pri verejnej prezentácii aplikácie je dôležité:

• nesľubovať liečenie,
• neprezentovať aplikáciu ako náhradu lekára,
• jasne odlíšiť zdravotnú podporu od zdravotnej starostlivosti,
• pracovať s pojmami vitalita, rovnováha, režim, záznam, orientácia, podpora,
• rešpektovať individuálne rozdiely,
• zdôrazniť ochranu súkromia,
• ukázať praktický osoh v každodennom živote.

Odporúčané podčlánky

Postupne vytvoriť alebo doplniť:

• Osobný kalendár vitality – funkčný opis
• Osobný kalendár vitality – MVP
• Typy záťaží
• Návrat do rovnováhy
• Pravidlo 5T
• Liekové upozornenia a potvrdenia
• Chronické ochorenia a denný režim
• Spätné hľadanie semena bolesti
• Finančná vitalita
• Metrika osohu
• Technologická integračná vrstva
• Smart hodinky a Samsung Health
• Smart okuliare / HUD
• Auto a smart home
• Prepojenie na Obuv budúcnosti
• Dáta a súkromie
• Tón komunikácie aplikácie
• Akútny sprievodca
• Mapa zdravotnej pomoci

Stav dokumentu

Tento článok je hlavný MASTER dokument projektu Osobný kalendár vitality.

Slúži ako rozcestník, pracovná mapa a základná definícia smeru projektu.

Nie je finálnou technickou dokumentáciou ani verejným marketingovým textom.
Je to živý dokument, ktorý sa bude priebežne dopĺňať podľa ďalšieho vývoja, nových poznatkov, potrieb používateľov a technologických možností.

Cieľom je vytvoriť nástroj, ktorý človeku pomôže lepšie rozumieť svojmu životu, záťaži, radosti, bolesti, peniazom, vzťahom, telu aj duši — a v správnej chvíli ho jemne vráti späť k rovnováhe.