Jednoduchý návod na stabilizáciu a udržiavanie krvného tlaku v normále:
Vyhýbajte sa stresu, nejedzte mastné jedlá, vyhýbajte sa príliš soleným pokrmom. Samozrejme, do toho patria aj zemiakové lupienky, ktoré máme tak radi. Ľudia s vysokým krvným tlakom sa musia vzdať aj červeného vína.
Jedzte potraviny s vyšším obsahom draslíka a nízkym obsahom sodíka. Väčšinou ide o rôzne ovocie a zeleninu, napríklad:
1 | banány | |
2 | brokolica | |
3 | cesnak | , ale vybrať stržeň |
4 | citrón | |
5 | grep | |
6 | lososovité ryby | |
7 | mandle | |
8 | mango | |
9 | mrkva | |
10 | paradajky | |
11 | petržlen | |
12 | ríbezľa čierna | |
13 | sušené ovocie | , najmä slivky, marhule, broskyne |
14 | škorica | |
15 | tekvica | |
16 | zázvor | |
17 | zelér |
Upozornenie:
Pokiaľ užívate lieky na reguláciu krvného tlaku, poraďte sa so svojim lekárom o vhodnosti diéty s obsahom zázvoru, zeleru, cesnaku a škorice. Pokiaľ sa liekov nemôžete vzdať alebo nemáte istotu, radšej sa zázvoru, zeleru, cesnaku a škorici vyhýbajte, pretože zvyšujú účinnosť aktívnych látok, v liekoch obsiahnutých.
